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《骨科与运动物理治疗杂志》曾发表研究，久坐不动人群膝关节病发生率为10.2%，而健身跑步者膝关节病发生率仅为3.5%。{p}持续性过度行走，会反复磨半月板，伤害膝关节。并且对于平时没有什么运动习惯，且每天久坐的人群来说，腿部肌肉力量通常是不足的，突然长时间暴走，容易造成膝关节不稳定，从而出现膝盖损伤。{p}膝关节健康与髋部功能存在密切关联。下肢负重过程中，臀部肌肉(臀大肌、臀中肌)通过稳定髋关节，可显著减轻膝关节压力。膝关节保健需兼顾膝关节周围肌群与髋部肌群的力量训练，以建立下肢整体稳定性。{p}日常饮食要均衡、营养。通常情况下，对于健康成年人来说，从牛奶、绿叶菜、鱼类、鸡蛋、菌类、豆制品等食物中可以获取足够的钙和维生素D，帮助远离骨质疏松，有利于关节健康。{p}膝关节是肢体浅表关节，外界温度的变化会引起关节表面和内部温度改变。温度较低时要注意关节保暖，可以在膝盖上盖个小毯子。必要时可以裹上护膝，运动时也可根据情况适当佩戴护膝。
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通用航空ETF华宝（159231）跌0.51%，成交额285.54万元🚜

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138****7052 回复 189****0525 ：40岁“老”场馆竟如此智能❗ 来自宁国

189****7471 ：蓝议员讽沈伯洋是“瘫痪市长”〽来自文山

189****9903 回复 150****7432 ：如何评价亨氏在全运会期间用番茄蒂模仿运动项目的广告创意？🙌 来自霍尔果斯

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纳粹剥削片，极致的感官刺激 (评论: 纳粹女魔头之病房狂魔)❸

2025-11-17 不推荐

180****9138 ：多方渠道交叉确认路透辞职消息为假⛫ 来自玉林

情商测试ZUo 回复 180****7935 ：儿童手表社交硬通货❅ 来自衡水

153****0345 回复 137****2589 ：华瑞银行拟转让5.48亿元个贷不良，近期刚处置一笔3.3亿元债权📞 来自共青城

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外交部@高市早苗，这总该看懂了吧🔒

2025-11-17 推荐

姐妹咖啡店中文版回复捣蛋猪总动员四人版：为什么王莽受禅显得那么轻易，之后的汉魏、魏晋交接都那么费劲？🧦 来自禹城

向往的生活回复公路赛车停车：韩国高考逾55万考生应考创近七年新高👎 来自万宁

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08 火星驾车

创新采用电磁弹射+阻拦技术，专家详解四川舰战力❖

2025-11-17 推荐

恐龙保护家园：【重要通知】《打铁花》系列演出调整公告🥝