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11月17日，由上海市卫生健康委、市中医药管理局、市疾控局、市爱卫办主办，市健康促进中心等承办的“上海健康播报”特别发布健康提示，提醒广大市民做好科学“三防”，健康过秋冬。{p}这些容易受寒的部位，要特别防护：颈部受凉易致头痛、肩颈僵硬，早晚可戴围巾保暖；腹部受寒易引发腹泻，可穿高腰款式的下装，寒冷时也可在内衣外面贴上暖宝宝；脚踝受凉易致感冒、关节痛，天冷时不要露脚踝，睡前可用40℃温水泡脚15分钟；肩部受凉易诱发肩周炎，可穿防风外套或戴薄款护肩；膝盖怕冷，会让一些人的“老寒腿”加剧疼痛，天冷时可穿加绒打底裤，运动时戴护膝，避免久蹲，减少膝盖压力；腰部受寒可能导致腰酸乏力，可穿收腰外套或系宽腰带，久坐后用手搓热后腰。{p}当前正是感冒等呼吸道疾病的高发时期，做好个人防护很重要：平时保持室内空气流通，定时开窗通风；主动戒烟，同时也要减少家庭油烟刺激；及时关注气温变化，降温要适时添衣，早晚的温度较低，外出时别忘了带好外套、围巾等防风防寒；每天多饮温水，多吃新鲜蔬菜水果，保证高蛋白饮食，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品等，增强免疫力。此外，可根据医生建议，及时接种疫苗。{p}“三高”等慢病人群，此时节更要做好健康管理，牢记“三防”：一防血压波动，如有头晕、头痛或血压突然升高，及时就诊；二防血糖变化，糖尿病患者容易因饮食增加、运动量减少而导致血糖升高，适当增加室内活动，注意监测血糖水平；三防血脂异常，天冷容易管不住嘴，暴饮暴食等容易升高血脂，要做到饮食有节，科学进补。{p}同时，寒冷天气容易诱发冠心病、心绞痛、卒中等问题。特别是有心脑血管疾病史的人群，一定要避免寒冷刺激，及时纾解不良情绪；饮食清淡，少吃肥肉、动物内脏等高胆固醇食物；保持运动习惯，老年人可适当步行，试试太极拳、木兰操等运动，循序渐进、量力而行。
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138****4421 回复 189****0477 ：“门神”们带你滑过西湖，领略罗浮山🚌 来自武安

189****5672 ：两起首都爆炸“点燃”紧张关系，印巴会不会开打？🆑 来自汕头

189****4677 回复 150****0344 ：痞幼官宣分手➢ 来自抚顺

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柴怼怼等，赔偿胖东来、于东来260万元☞

2025-11-17 不推荐

180****3082 ：创新采用电磁弹射+阻拦技术，专家详解四川舰战力🏴 来自临沧

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多措并举聚焦未成年人保护🚕

2025-11-17 推荐

推理学院回复小怪竞赛无敌版：30词读懂五年规划丨为何“十五五”时期要坚持投资于物和投资于人紧密结合？☬ 来自诸城

导弹起重车回复装扮现代公主：金升阳获批国家级制造业单项冠军...🍵 来自临海

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91 不可名状的地牢

解放军报头版“钧声”：日本胆敢武力介入台海局势必遭迎头痛击🕶

2025-11-17 推荐

日本寿司料理：张伟丽赛后给妈妈打电话落泪⭕